Essa palavra dá até medo não é mesmo? Mas é preciso encarar de frente.
Todo mundo sabe que a forma correta de emagrecer é Reeducação alimentar mais atividade física. Para fazer isso é preciso força de vontade e determinação. Faço parte de um grupo do yahoo e recebi um livro cujo título chamou a atenção "A Dieta das 3 Horas - Jorge Cruise". Já li muito sobre dieta, e já sei também que para acelerar o metabolismo é preciso se alimentar de 3 em 3 horas, mas....Nunca consegui colocar isso em prática, então resolvi ler o livro.
Pois bem, é preciso criar um hábito...
Segundo o autor...
Regras da Dieta das 3 Horas
Costumo ensinar a meus clientes três regras diárias que constituem
a base do sucesso da Dieta das 3 Horas
1. ligue-se novamente à ciência.
2. desenvolva uma linha de tempo mental (na noite anterior ou
no café-da-manhã).
3. cumpra sua linha de tempo à risca, colocando-a no papel.
Porque comer de 3 em 3 horas?
1. Desativar seu mecanismo de proteção contra a inanição, que
preserva o tecido muscular magro e o metabolismo em repouso.
2. Aumentar a taxa metabólica basal.
3. Aumentar os níveis de energia.
4. Suprimir o apetite.
5. Diminuir o colesterol.
6. Reduzir o hormônio cortisol, causador da sensação de “estômago
dilatado”.
Você escolherá os horários das
refeições com base no seguinte:
1. Tome café-da-manhã até uma hora depois de se levantar.
2. Coma a cada três horas.
3. Pare de comer três horas antes de ir dormir.
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